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Algunos consejos para evitar caídas en casa

Todos los años, miles de personas, la mayoría de ellas ancianas, se caen en sus casas sufriendo daños físicos graves. A veces las caídas se deben a riesgos que pueden ser prevenidos fácilmente. Les proponemos unos consejos para reducir algunos de estos riesgos.

Puntos claves para evitar accidentes en el hogar

Vivienda:

• Compruebe el estado del suelo de su piso (baldosas levantadas, grietas, etc..).
• Quite las alfombras  (pueden ser un obstáculo al andar).
• Mantener el piso libre de objetos, cables, etc. (pueden hacer tropezar con ellos).
• Desde la calle hasta la vivienda el acceso debe tener, pasamanos, rampas, ascensores, etc...
• Si existe ascensor es mejor subir por él y evitar las escaleras.
• Las persianas tienen que izarse o bajarse de forma automática.
• Las ventanas es conveniente que sean correderas.
• Cuando tenga necesidad de reparación o cambiar algo eléctrico como una bombilla, pida ayuda a un familiar o vecino.

Cocina: 

• Un espacio amplio y con buena luz.
• Fácil acceso al mobiliario (lavadora, lavavajillas, horno, muebles, etc.....)
• Mantenga las cosas que utilice en los estantes más bajos.
• Nunca utilice una silla  como escalera.
• Los muebles no llevarán esquinas o ángulos redondeados para evitar golpes.
• Tener detectores de gas y humo, extintores si es posible utilizarlos.
• La luz es mejor opción que el gas.

Baño:

• Un espacio amplio y con buena luz.
• El suelo siempre tiene que ser antideslizante.
• El pestillo de la puerta debe abrirse desde fuera igual que desde dentro.
• Es preferible un plato de ducha sin bordes ni cortinas y siempre habrá un asidero (no bañera).
• Coloque una esterilla de caucho antideslizante en la ducha.
• Es conveniente que las puertas sean correderas
• Inodoro con soportes laterales y asidero.
• Los enchufes siempre estarán lejos del lavabo.

Dormitorio: 

• Amplio y con buena iluminación.
• Las lámparas deben de estar cerca de la cama para poder llegar fácilmente a ella.
• Interruptores con marco luminoso o algo que indique su situación.
• Las alfombras puedes hacer resbalar.
• Levántese lentamente después de sentarse o acostarse.

Otras consejos a tener en cuenta:

• Hacer ejercicio todos los días si se puede (fortalece y mejora la circulación).
• Pida una revisión de sus ojos una vez al año.
• Utilice calzado antideslizante en casa o en la calle.
• Tenga los números de emergencia cerca de su teléfono.
• Existen unos dispositivos de alarma conectados con teléfonos de emergencia que puede permitir recibir ayuda en caso de necesitarla.

El Centro Estatal de Autonomía Personal y Ayudas Técnicas (CEAPAT), del IMSERSO canaliza toda la información sobre Autonomía Personal y Ayudas Técnicas.